Усан сэлэлтийн сноркел хэрэглэхийн давуу тал

Усан сэлэлтийн техник сайжруулах, амьсгаа зөв хуваарилах, биеийн ерөнхий хөдөлгөөнийг төгөлдөржүүлэхэд хамгийн үр дүнтэй хэрэгсэл бол сэлэлтийн сноркел юм. Мэргэжлийн болон сонирхогч сэлэгчид өргөн ашигладаг энэхүү хэрэгсэл нь сургуулилт, бэлтгэлийн чанарыг илт сайжруулдгаараа онцлог.

Амьсгалын зөв хуваарилалт ба уушгины ачааллыг нэмэгдүүлдэг

Сноркел хэрэглэснээр сэлэгч толгойгоо хажуу тийш эргүүлэхгүй амьсгалах боломжтой болдог. Энэ нь:

• амьсгалын хэмнэл тогтвортой байх
• хүчилтөрөгчийн хэрэглээ жигд нэмэгдэх
• уушги, амьсгалын булчингийн багтаамж өсөх
• тэсвэр тэвчээр сайжрах

гэсэн олон давуу талыг бий болгодог.

Толгойны байрлал тогтвортой болж, техник сайжирна

Сэлэгчдийн нийтлэг алдаа бол амьсгаа авах үед толгойгоо хэт өргөж усан дахь биеийн тэнцвэрийг алдагдуулах явдал.

Сноркел ашиглах үед толгой хөдөлгөөнгүй, шулуун байрлалд байдаг тул:

• биеийн шугам (body alignment) сайжирна
• усны эсэргүүцэл багасна
• цохилт (kick) болон гарын таталтын (pull) техник тогтворжино
• хурд, гүйцэтгэл сайжирна

Төвлөрлийг нэмэгдүүлж, техникээ тусад нь бэлтгэх боломжтой

Сэлэлтийн техник нь олон хөдөлгөөн нэгэн зэрэг явагддаг тул хичээллэхэд төвлөрөл өндөр шаарддаг.

Сноркел нь амьсгааны үйлдлийг түр хөнгөлж, сэлэгч:

• гарын таталт, түлхэлтийн механик
• цохилтын давтамж
• биеийн эргэлтийн өнцөг
• цээж, нуруу, гол булчингуудын ажил

гэсэн тодорхой техник дээр ганцхан төвлөрч ажиллах нөхцөлийг бүрдүүлнэ.

Бэлтгэлийн үр дүнг нэмэгдүүлдэг

Сноркелийн өөр нэг чухал давуу тал бол тогтвортой темп болон урт зайны дасгал хийхэд маш тохиромжтой. Ингэснээр:

• зүрх судасны ачаалал жигд өснө
• тэсвэр, хариу үйлдлийн хурд нэмэгдэнэ
• илүү олон давтамжтай бэлтгэл тасралтгүй хийх боломж бүрдэнэ

Мэргэжлийн тамирчид үүнийг аэробик болон холимог (mixed) бэлтгэлд өргөн ашигладаг.

Эхлэгчдэд төгс тохиромжтой

Селэхийн үндсэн хөдөлгөөнийг шинээр сурч буй хүмүүст сноркел маш ашигтай хэрэгсэл болдог. Учир нь:

• амьсгалын дарамт багасна
• хөдөлгөөнд анхаарал төвлөрөх боломжтой
• айдас багасч, усанд дасах хугацаа хурдсана

Сноркел нь эхлэгчдээс эхлээд мэргэжлийн тамирчин хүртэл түгээмэл хэрэглэдэг “all-level” хэрэгсэл юм.

Дүгнэлт

Усан сэлэлтийн сноркел бол зөвхөн амьсгалыг хялбарчлах хэрэгсэл бус — техник, хурд, тэсвэр тэвчээр, биеийн зөв байрлал зэрэг бүх үзүүлэлтийг сайжруулах бүрэн хүчин чадалтай сургалтын гол хэрэгсэл юм. Бэлтгэлдээ тогтмол ашиглах нь сэлэлтийн ур чадварыг богино хугацаанд мэдэгдэхүйц ахиулах давуу талтай.